Enzimas Digestivas | Mi Plan by entiii

·Mejoran descomposición de macronutrientes cuando la producción endógena es insuficiente — más útiles en insuficiencia pancreática, SIBO o tras cirugía
·Espectro amplio: proteasas (proteínas), lipasas (grasas), amilasas (carbohidratos), celulasas (fibra) — buscar fórmula que incluya todas
·Bromelina y papaína son enzimas proteolíticas vegetales útiles para digestión de proteínas — alternativa a las de origen animal
·Tomar justo antes o al inicio de la comida principal — tomadas lejos de alimentos pierden el efecto digestivo

📏 Dosis

·General: 1 cápsula justo antes o al inicio de cada comida principal.
·Comidas grasas o pesadas: busca fórmulas con lipasa y proteasa.
·Dietas altas en proteína vegetal: elige enzimas con proteasas microbianas o bromelina.
·Hinchazón por fibra: prioriza las que incluyen celulasa o hemicelulasa.

🕐 ¿Cuándo lo notarás?

| Tiempo | Qué podrías notar | | --- | --- | | Días 1–3 | Menos pesadez tras comidas, mejor digestión. | | Semanas 1–2 | Disminuye hinchazón y gases. | | Semanas 3–4 | Mejor absorción, energía más estable. | | >4 semanas | Mantenimiento y mejor tolerancia general. | 💬 Si no notas cambios, revisa la

✅ Ideal para

·Menos hinchazón o gases después de comer
·Mejor digestión de proteínas, grasas o carbohidratos
·Aliviar malestares por digestión lenta o pesada
·Acompañar una transición dietética (más fibra, proteína o grasas)

⚠️ Precaución si

·Niños, embarazo o lactancia sin indicación profesional
·Personas con pancreatitis, úlcera activa o enfermedad hepática severa

💡 Tips prácticos

·(Swami & Shah, 2017) – Revisión: enzimas digestivas en dispepsia funcional.
·(Paulussen et al., 2024) – RCT: enzimas microbianas mejoran absorción de aminoácidos.
·(Annaházi et al., 2021) – Papaina y motilidad gástrica.
·(Kansakar et al., 2024) – Revisión sistemática sobre bromelina.

🧪 Tipos y formas disponibles

6 variantes

Amilasa

⭐ Mejor opción

Qué digiereCarbohidratos (pan, pasta, arroz)

Fuente comúnHumana o bacteriana

Ideal para…Pesadez tras comidas ricas en carbohidratos

Lipasa

Qué digiereGrasas y aceites

Fuente comúnPancreática o microbiana

Ideal para…Dificultad con comidas grasas, sensación de náusea

Proteasa (pepsina, bromelina, papaína)

Qué digiereProteínas (carne, legumbres)

Fuente comúnAnimal o vegetal (piña, papaya)

Ideal para…Digestión pesada o reflujo tras comidas proteicas

Lactasa

Qué digiereLactosa (azúcar de la leche)

Fuente comúnMicrobiana

Ideal para…Intolerancia a la lactosa

Celulasa / Hemicelulasa

Qué digiereFibra vegetal

Fuente comúnHongos

Ideal para…Hinchazón tras comer vegetales o legumbres

Bromelina y papaína

Qué digiereEnzimas vegetales (piña y papaya)

Fuente comúnFrutas tropicales

Ideal para…Efecto calmante y digestivo leve (Annaházi et al., 2021), (Kansakar et al., 2024).

🔬 Evidencia científica

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