EPA

·Ácido eicosapentaenoico: omega-3 marino con potente actividad antiinflamatoria vía prostaglandinas serie 3 y resolvinas/protectinas
·EPA puro (sin DHA) tiene evidencia específica en depresión mayor y trastorno bipolar — dosis >1g/día de EPA libre muestra mayor eficacia que mezclas EPA+DHA
·Reduce triglicéridos de forma dosis-dependiente (1-4g/día); icosapento de etilo (Vascepa) aprobado por FDA para reducción de eventos cardiovasculares
·Potencia anticoagulantes y antiagregantes — espacio temporal o ajuste de dosis en personas con warfarina, clopidogrel o aspirina

📏 Dosis

·500–1,000 mg EPA diarios
·2,000–4,000 mg diarios (supervisión médica)
·1,000–2,000 mg EPA diarios
·1,000–2,000 mg diarios

🕐 ¿Cuándo lo notarás?

| Tiempo | Qué podrías notar | | --- | --- | | 4 semanas | Mejora leve en inflamación | | 8–12 semanas | Cambios más claros en lípidos | | 8 semanas | Mejoría en estado de ánimo | Es progresivo y requiere constancia. ---

✅ Ideal para

·Reducir inflamación
·Mejorar triglicéridos ❤️
·Apoyar estado de ánimo 😌
·Complementar tratamiento cardiovascular
·Apoyar dolor articular leve

⚠️ Precaución si

·Trastornos hemorrágicos sin supervisión
·Uso junto con anticoagulantes en dosis altas sin control
·Cirugía próxima sin orientación médica

💡 Tips prácticos

·Sabor a pescado
·Reflujo
·Náusea leve
·Mayor riesgo leve de sangrado

🧪 Tipos y formas disponibles

5 variantes

Aceite de pescado estándar

⭐ Mejor opción

CaracterísticasEPA + DHA

Alta concentración en EPA

CaracterísticasMás enfocado en inflamación

Etil éster

CaracterísticasForma común

Triglicérido reesterificado

CaracterísticasMejor absorción

Aceite de algas

CaracterísticasAlternativa vegana (menos común alto en EPA)

🔬 Evidencia científica

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Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.