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Ácidos Grasos

Omega 3

🟢 Evidencia Alta

Salud CardiovascularSalud Cognitiva

Productos con Omega 3 en entiiiordenados por ICE

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USANA, BiOmega (56 cápsulas)

Salud cardiaca: EPA y DHA apoyan triglicéridos saludables | Cerebro y visión: DHA esenc…

Salud CognitivaSalud Cardiovascular

Ingrediente: Omega 3

~28 días de uso

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Bfit, Smart Omega (180 cápsulas)

Ingrediente: Omega 3

~60 días de uso

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Bfit, Smart Omega (90 cápsulas)

Salud cardiovascular: el EPA y DHA ayudan a mantener la circulación y el corazón en bue…

Salud CognitivaMenopausia Saludable

Ingrediente: Omega 3

~30 días de uso

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Natural Factors-5%

Natural Factors, OmegaFactors® Aceite de Salmón Silvestre 1,000 mg (90 softgels)

Apoyo cardiovascular: Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos…

Salud CognitivaMenopausia Saludable

Ingrediente: Omega 3

~45 días de uso

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LIFE EXTENSION-5%

Life Extension, Súper Omega-3 con Aceite de Pescado EPA/DHA, Lignanos de Sésamo y Extracto de Oliva (120 softgels)

Salud cardiovascular: Favorece el buen funcionamiento del corazón y ayuda a mantener ni…

Salud CognitivaMenopausia Saludable

Ingrediente: Omega 3

~30 días de uso

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NORDIC NATURALS-5%

Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior 340 EPA/245 DHA (90 softgels)

Salud CognitivaSalud Infantil

Ingrediente: Omega 3

~45 días de uso

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✅ Beneficios con evidencia

·Reduce triglicéridos e inflamación sistémica — EPA y DHA actúan directamente en vías de prostaglandinas proinflamatorias
·DHA es el 60% de la grasa cerebral: crítico para función cognitiva, memoria y desarrollo neurológico
·EPA especialmente efectivo en síntomas depresivos y regulación del estado de ánimo
·Mejora la fluidez de membrana celular y función endotelial; base para múltiples vías antiinflamatorias

📏 Dosis

1,000–3,000 mg de EPA+DHA combinados/día (no del aceite total). Para efecto antiinflamatorio: mínimo 2,000 mg EPA+DHA. Buscar IFOS-certificado, libre de metales pesados. Tomar con alimento.

·Dosis general de mantenimiento: 1 g/día de EPA + DHA.
·Para apoyo cardíaco o inflamatorio: 2–4 g/día (según indicación médica).
·Con comida: mejora la absorción (preferentemente con alimentos grasos saludables).
·Forma ideal: triglicérido o fosfolípido (mejor biodisponibilidad que éster etílico).

✅ Ideal para

·Cuidar tu salud cardiovascular ❤️
·Apoyar tu memoria, enfoque o ánimo 🧠
·Reducir inflamación leve o dolor articular
·Mejorar tus niveles de triglicéridos o colesterol

⚠️ Precaución si

·Embarazo o lactancia (usa fórmulas prenatales específicas)
·Personas que toman anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios sin control médico
·Niños sin recomendación pediátrica

💡 Tips prácticos

·(Gubari, 2024) – Metaanálisis: inflamación y función endotelial en enfermedad cardíaca.
·(Tseng et al., 2025) – Network meta-analysis: dosis óptima en insuficiencia cardíaca.
·(Bafkar et al., 2024) – Metaanálisis: mejora de ansiedad a 2 g/día.
·(Adamiuk et al., 2025) – Revisión: salud cerebral y envejecimiento.

🧪 Tipos y formas disponibles

3 variantes

EPA + DHA (marino)

⭐ Mejor opción

FuentePescado o kril

Ideal para…Corazón, cerebro, inflamación

Nota prácticaEs la forma más estudiada y biodisponible.

DHA (algas)

FuenteVegano

Ideal para…Memoria, embarazo, visión

Nota prácticaPerfecta opción vegetal.

ALA (linaza, chía, nuez)

FuenteVegetal

Ideal para…Apoyo general

Nota prácticaEl cuerpo convierte muy poco en EPA/DHA (≈5–10 %).

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🔬 Evidencia científica

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Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.