Vitaminas

Vitamina D

🟢 Evidencia Alta

La vitamina D3 (colecalciferol) es una vitamina liposoluble que tu cuerpo produce al exponerse al sol. Actúa como una “hormona” que regula más de 200 genes y procesos vitales. 🧬 Sus funciones principales: - Favorece la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos y dientes. - Mejora la función muscular y la coordinación, reduciendo riesgo de caídas. - Modula el sistema inmune, ayudando a pr

Salud ArticularSistema Inmunológico

Productos con Vitamina D en entiiiordenados por ICE

Ver evidencia científica ↓

A+ EXCELENTE

USANA

USANA, Vitamin D + K (140 tabletas)

Absorción de calcio: vitamina D favorece absorción | Distribución del calcio: vitamina …

Salud Cardiovascular

Ingrediente: Vitamina D3

Sesen, Péptidos de Colágeno Hidrolizado Black (30 porciones)

Energizante natural gracias al cacao y sus antioxidantes.| Revitaliza y regenera la pie…

Salud ArticularCabello y Uñas

Ingrediente: Colágeno

Bfit, Vitamina D3 + K2 (120 cápsulas)

Ingrediente: Vitamina D3

Matter, Desol-K: Vitamina D3 + Vitamina K2 líquida

Salud ósea: la combinación de D3 y K2 favorece la absorción y correcta distribución del…

Salud ArticularSalud Cardiovascular

Ingrediente: Vitamina D3

Holiherb, Myo Inositol, Metilfolato y Vitamina D-3 (202 g)

Equilibrio hormonal: el myo-inositol apoya la señalización celular y la función ovárica…

FertilidadControl de Glucosa

Ingrediente: Myoinositol

Holiherb, Myo Inositol con D-Chiro y Vitamina D-3 225 g

Regula el ciclo menstrual : la proporción 40:1 de myo-inositol y D-chiro-inositol mejor…

FertilidadMenopausia Saludable

Ingrediente: Myoinositol

$985$1,034

~56 días de uso

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✅ Beneficios con evidencia

·Prohormonona con receptores en +200 tipos celulares: crucial para inmunidad, función muscular, salud ósea y regulación inflamatoria
·Deficiencia es pandemia silenciosa — >50% de adultos urbanos tienen niveles subóptimos (<30 ng/mL); correlacionada con depresión, autoinmunes y cáncer
·D3 (colecalciferol) es 2-3x más eficaz que D2 para elevar 25-OH-D sérico — siempre D3 con vitamina K2 (MK-7) para dirigir calcio al hueso
·Monitorear con analítica: 25-OH-D sérico; objetivo 40-60 ng/mL. Dosis segura general: 2000-5000 IU/día; >10.000 IU requiere supervisión médica

📏 Dosis

·Con comidas que contengan grasa: mejora su absorción (ej. aguacate, aceite de oliva, frutos secos).
·Puede tomarse diariamente, semanal o mensualmente, según el producto.
·Idealmente en la mañana o mediodía (sin interferir con el sueño).

✅ Ideal para

·Mejorar tu salud ósea y prevenir la osteoporosis 🦴
·Apoyar tu sistema inmune y tu estado de ánimo 🌿
·Combatir fatiga o dolores musculares leves
·Corregir deficiencia por poca exposición al sol

⚠️ Precaución si

·Personas con enfermedad renal avanzada sin control médico
·Quienes ya toman multivitamínicos o calcio con vitamina D (para evitar duplicar dosis)
·Embarazo o lactancia (usa fórmulas prenatales específicas)

💡 Tips prácticos

·(Giustina et al., 2024) – Consenso internacional sobre dosis, formas y niveles óptimos.
·(Ortiz-Prado et al., 2025) – Revisión global: inmunidad, metabolismo y seguridad.
·(Abshirini et al., 2019) – Metaanálisis: fuerza y movilidad.
·(Pérez-López et al., 2020) – Vitamina D y metabolismo en menopausia.