Mineral

Carbonato de Calcio

🟡 Evidencia Moderada

Salud Articular

✅ Beneficios con evidencia

·Forma de calcio más concentrada (40% de calcio elemental vs 21% del citrato) — económica y ampliamente disponible
·Requiere ácido gástrico para disolverse y absorberse: tomar SIEMPRE con comida — en personas con hipoclorhidria (uso de IBP, >60 años) la absorción cae significativamente
·Para usuarios de inhibidores de bomba de protones (omeprazol, pantoprazol): preferir citrato de calcio — puede tomarse en ayunas y tiene mayor absorción en ambiente acídico reducido
·SIEMPRE acompañar con vitamina D3 (mejora absorción intestinal) y K2-MK7 (dirige calcio al hueso, evita calcificación arterial)

Basado en objetivos compartidos

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Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.