Ácidos Grasos

DHA (Ácido Docosahexaenoico)

🟡 Evidencia Moderada

Salud Cognitiva

✅ Beneficios con evidencia

·Componente estructural fundamental del cerebro (~97% del omega-3 cerebral) — esencial para desarrollo neuronal y función cognitiva a cualquier edad
·Evidencia sólida en salud ocular (mácula), reducción de triglicéridos y neuroprotección; crucial en embarazo para desarrollo fetal
·En veganos: derivado de algas es la única fuente directa — el ALA de lino/chía convierte a DHA con <5% de eficiencia en adultos
·Dosis efectiva: 500-1000mg DHA/día para salud cerebral; buscar certificación IFOS para garantizar libre de contaminantes

Basado en objetivos compartidos

¿DHA (Ácido Docosahexaenoico) es para ti?

TudoBot puede evaluar tu contexto específico antes de que decidas.

Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.