Birdman, Creatina Monohidratada 450 g (90 porciones)

• ·Incremento de la fuerza y potencia: La creatina aumenta la disponibilidad de fosfocreatina en los músculos, lo que permite una regeneración más rápida del ATP, la principal fuente de energía para ejercicios de alta intensidad
• ·Aumento de la síntesis proteica: Además de potenciar el rendimiento, el uso de creatina en combinación con el entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar la síntesis de proteínas, contribuyendo al crecimiento y la recuperación muscular.
• ·Retención de agua intracelular: La creatina favorece la retención de agua en las células musculares, lo que puede crear un ambiente anabólico favorable para el crecimiento muscular a través de una mejor hidratación celular.

📏 Dosis típica: Un enfoque común es comenzar con una fase de carga de 20 g/día durante 4-6 días, seguida de una fase de mantenimiento de 5 g/día