Aminoácidos

5 HTP

🟡 Evidencia Moderada

Manejo de EstrésSueño

✅ Beneficios con evidencia

·Precursor directo de serotonina: cruza la barrera hematoencefálica y convierte a serotonina más eficientemente que el triptófano
·Apoya el estado de ánimo, la calidad del sueño (vía conversión a melatonina) y puede reducir apetito
·CONTRAINDICACIÓN ABSOLUTA con SSRI/SNRI: riesgo de síndrome serotoninérgico potencialmente fatal
·Evidencia moderada en depresión leve, ansiedad y fibromialgia

50-300 mg/día. Empezar con 50 mg. NUNCA combinar con SSRI, SNRI, MAOI.

Basado en objetivos compartidos

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Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.