Aminoácidos

GABA

🔴 Evidencia Preliminar

El GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico) es el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro. Su función principal es: 👉 Disminuir la actividad neuronal excesiva. En términos simples: Es el “freno” natural del sistema nervioso. Cuando el GABA está bajo, puedes sentir: - Ansiedad - Insomnio - Pensamientos acelerados - Tensión muscular

Manejo de EstrésSueño

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Ingrediente: Magnesio (citrato)

Swanson, GABA 250 mg (60 cápsulas)

Salud CognitivaManejo de Estrés

Ingrediente: GABA

Now Foods, GABA 500 mg (100 cápsulas)

Salud CognitivaManejo de Estrés

Ingrediente: GABA

Now Foods, GABA 750 mg (100 cápsulas)

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Ingrediente: GABA

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Ingrediente: GABA

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Ingrediente: Melatonina

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✅ Beneficios con evidencia

·Principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central — señal de 'calma' para el cerebro
·PharmaGABA (fermentado naturalmente) muestra mejor absorción y eficacia que GABA sintético en estudios directos
·Útil para relajación antes del sueño y reducción de ansiedad anticipatoria
·La penetración de la barrera hematoencefálica del GABA oral es limitada en adultos sanos — efecto puede ser periférico o vía vagal

📏 Dosis

100-750 mg de PharmaGABA, 30-60 min antes de dormir o en momentos de estrés agudo. Alternativas con mejor evidencia de penetración central: L-teanina (200 mg) o magnesio glicinato (300 mg).

·100–300 mg diarios
·100–300 mg 30–60 min antes de dormir
·100–200 mg según necesidad

🕐 ¿Cuándo lo notarás?

| Tiempo | Qué podrías notar | | --- | --- | | 30–60 min | Sensación de calma | | 1 semana | Mejor conciliación del sueño | | 2–4 semanas | Beneficio más estable | Puede actuar relativamente rápido. ---